Kräuterbad selber machen

Informieren Sie sich über die Wirkung von Kräutern im Kräuterbad und lernen Sie drei Rezepte kennen, mit denen Sie ein Kräuterbad zu Hause selbst herzustellen können.

Kräuter werden entweder für gesundheitliche Zwecke, oder als Würzmittel in der Küche verwendet. Bei den Kräutern fürs Kräuterbad handelt es sich um die erste Kategorie. Wenn Sie ein Kräuterbad nehmen, sollten Sie beachten, dass Sie bei Beschwerden immer einen Arzt aufsuchen sollten und das Kräuterbad nur eine unterstützende Maßnahme darstellt.

Die Verwendung von Kräutern war schon in frühester Geschichte üblich. Die ersten schriftlichen Abfassungen zu Kräutern und ihrer Wirkung stammen aus dem 16. Jahrhundert vor Christus von den Ägyptern.

Zwar haben sich im Laufe der Zeit die bevorzugten Pflanzen gewandelt, dennoch spielen Kräuter als Hausmittel auch heute noch eine große Rolle. Sie werden als Kräutertee getrunken, in Kosmetika und Hautpflegemitteln verarbeitet oder als Badezusatz im Kräuterbad verwendet.

Kräuterbad: Wirkung

Die Wirkung eines Kräuterbades ist so unterschiedlich, wie die der verschiedenen Kräuter. So können Sie beispielsweise ein Kräuterbad zur Entspannung nehmen oder ein anregendes Bad, das die Lebensgeister weckt. Sie haben die Möglichkeit mit einem wohltuenden Kräuterbad Gliederschmerzen zu lindern oder einer Erkältung vorzubeugen.

Das Kräuterbad wirkt in doppelter Hinsicht. Die Wirkstoffe werden über die Haut aufgenommen und gelangen über die Atemluft in unseren Körper. Nur wer körperlich gesund ist, kann sich bedenkenlos ins Kräuterbad legen. Wer unter Beschwerden leidet, sollte vor der Anwendung eines Kräuterbades seinen Arzt befragen.

Auch während der Schwangerschaft und bei Kindern ist vom Kräuterbad abzuraten. Es gibt Pflanzen, die bei Schwangeren frühzeitig Wehen auslösen können. Und einige Kräuter enthalten ätherische Öle, die bei Babys und Kleinkindern zu Vergiftungserscheinungen führen können.

Kleiner Überblick verschiedener Kräuter und Ihr Anwendungsgebiet:

  • Arnika: gegen Muskelkater
  • Baldrian: für guten Schlaf
  • Kamille: gegen Hautunreinheiten und Hautausschläge
  • Lavendel: zur Beruhigung, für guten Schlaf
  • Majoran: gegen Erkältung
  • Melisse: zur Beruhigung und Entspannung
  • Pfefferminze: erfrischt und belebt
  • Rosmarin: gegen Schlappheit und Energiemangel
  • Salbei: gegen Hautunreinheiten
  • Thymian: gegen Husten und Schnupfen, löst den Schleim

Kräuter: Anwendung

Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, die Kräuter im Kräuterbad zur Anwendung zu bringen:

  1. Verteilen Sie die ausgewählten Kräuter auf mehrere Gewürzsäckchen und legen Sie die Säckchen ins eingelassene Badewasser. Dabei sollte die Temperatur des Wassers zwischen 35 und 38 Grad liegen, damit die Pflanzen ihre Wirkstoffe gut entfalten können. Alternativ können Sie auch alle Kräuter in einem Säckchen in die Badewanne legen.
  2. Nehmen Sie je eine kleine Handvoll der Kräuter, die Sie für Ihr Kräuterbad ausgesucht haben und verstreuen Sie die Kräuter auf der Oberfläche des Badewassers. Dann rühren Sie mit der Hand einmal kräftig durch, damit sich die Kräuter gut verteilen.
  3. Bereiten Sie aus den Kräutern einen Tee oder Kräutersud zu, der circa 10 bis 20 Minuten zieht. Dann gießen Sie den Sud durch ein Sieb ins Badewasser und mischen mit der Hand einmal gut durch.
  4. Stellen Sie einen Öl-Auszug her, den Sie mit einem natürlichen Emulgator vermischen und in die Wanne gießen. Rühren Sie mit der Hand einmal durch und genießen Sie Ihr Kräuterbad.

Ein Kräuterbad sollte auf keinen Fall mit zu heißem Wasser durchgeführt werden, um Kreislaufprobleme zu vermeiden. Außerdem ist eine Badedauer von 10 Minuten in der Regel ausreichend. Zwanzig Minuten Badezeit sollten Sie nicht überschreiten.

Kräuterbad

Rezept: Erfrischend, anregendes Kräuterbad

  • 1 Handvoll frische Schafgarbe
  • 1 Handvoll frische Pfefferminze
  • 1 Liter Wasser
  • ¼ Liter Milch

Legen Sie die Pflanzenteile in eine Teekanne. Bringen Sie das Wasser zum Kochen und übergießen Sie damit die Kräuter. Setzen Sie einen Deckel auf die Kanne und lassen Sie den Kräutersud circa 10 bis 20 Minuten ziehen.

Dann lassen Sie Wasser die Badewanne. Vermischen Sie den Sud mit der Milch und gießen Sie Ihren Badezusatz in die Wanne. Sobald Sie mit der Hand einmal durchgerührt haben, können Sie Ihr Kräuterbad genießen.

Rezept: Kräuterbad gegen Erkältung

  1. 3 TL getrockneter Thymian
  2. 2 TL getrocknete Melisse
  3. 2 TL getrockneter Majoran

Verteilen Sie die Kräuter auf zwei Kräutersäckchen. Lassen Sie das Badewasser ein und legen Sie die Säckchen in die Wanne. Drücken Sie während des Wannenbades die Kräutersäckchen mehrmals aus und mischen Sie die austretende Flüssigkeit gut unter Ihr Badewasser. Länger als 10 Minuten muss das Erkältungsbad nicht dauern.

Tipp: Weitere Rezepte: Erkältungsbad selber machen

Rezept: Kräuterbad für guten Schlaf

  • 1 Handvoll frische Lavendelblüten (alternativ 3 TL getrockneter Lavendel)
  • 1 Handvoll frischer Baldrian (alternativ 2 TL getrockneter Baldrian)

Lassen Sie Ihre Badewanne mit körperwarmem Wasser volllaufen und streuen Sie die Kräuter ins Badewasser. Rühren Sie mit der Hand kräftig durch, damit sich die Kräuter gut verteilen.

Genießen Sie Ihr Kräuterbad und legen Sie sich anschließend ins Bett, um die entspannende Wirkung zu unterstützen. Um die Wanne schneller sauber zu bekommen, schöpfen Sie die Kräuter vor dem Ablassen des Badewassers ab.

Weitere Rezepte: Entspannungsbad selber machen